为帮助同学们缓解考前焦虑情绪，以积极心态迎接考试，经济与管理学院跨境电子商务2414班于2025年6月22日在高台校区新文科楼321教室开展“考前焦虑应对指南”主题心理班会。

班会伊始，心理委员通过一段短视频生动呈现了学生考前常见的焦虑表现，如失眠、注意力不集中、情绪烦躁等，引发同学们强烈共鸣。随后，心理委员结合科学数据，阐释了适度焦虑与过度焦虑对学习效率和考试表现的不同影响，帮助同学们更清晰地认识考前焦虑。

互动环节中，同学们纷纷敞开心扉，分享各自面临的焦虑困扰：有的担心复习不够全面，害怕考试失利；有的因父母及自身期望过高，担心辜负期待。针对这些问题，心理委员与班主任给出具体建议：考前制定详细复习计划并有序执行；焦虑时通过深呼吸、聆听舒缓音乐等方式快速平复情绪。

班会最后，心理委员对同学们说，我们要学会接纳自己的焦虑情绪，同时鼓励同学们通过积极的自我暗示、合理的时间管理、适当的运动锻炼等方式，调节心态，增强心理韧性。

此次考前心理主题班会的开展，不仅为同学们提供了缓解焦虑的有效办法，更营造了积极向上的备考氛围。相信在接下来的考试中，同学们能够运用所学，调整好心态，轻装上阵，以最佳的状态迎接挑战，取得理想成绩。

经济与管理学院

撰稿：刘嘉琪

供图：刘嘉琪

校对：钱红

校审：贾贵娟

审核：贺波

2025年6月25日