在期末季，考试压力如潮水般涌来，不少同学陷入时间紧张与成绩焦虑的困境。为帮助同学们掌握高效备考方法，调节应考心态，经济与管理学院经济统计学2204班于2025年6月29日在经管学院126教室开展了“高效备考，轻松应考”心理健康主题班会，通过视频讲解、方法传授与趣味互动，为同学们带来了实用的心理调适指南。

首先，心理委员李硕承播放《大学生期末复习现状》视频，生动展现了同学们在期末阶段的常见状态，由此引出本次活动主题，引发大家共鸣。随后，《考试焦虑的本质》动画视频的播放，以直观形象的方式，深入浅出地剖析了考试焦虑产生的原因与本质，帮助同学们正确认识焦虑情绪，不再对其感到恐惧与抗拒。

学习方法分享环节中，《番茄工作法实战演示》动画视频成为焦点。视频详细介绍了番茄工作法的操作流程和优势，同学们认真观看，初步掌握了这一高效学习方法。紧接着，活动引入478呼吸法，并通过视频引导大家进行腹式呼吸练习。同学们纷纷跟随视频，调整呼吸节奏，亲身体验该方法对缓解焦虑情绪的显著效果，为应对考场上的紧张情绪提前做好准备。

班会还设置了充满趣味性的猜职业小游戏。PPT上展示的五组词语，每组包含三个成语，李硕承声情并茂地读出成语后，同学们纷纷开动脑筋，积极抢答。游戏现场气氛热烈，欢声笑语不断，不仅缓解了大家因备考产生的紧张情绪，还增进了同学间的互动与交流。

此次“高效备考，轻松应考”心理健康主题班会，以丰富多样的形式，将专业的心理知识与实用的备考技巧传递给每一位同学。同学们纷纷表示，通过活动学会了科学管理时间、有效调节情绪的方法，将以更加从容自信的心态迎接期末考试。

经济与管理学院

撰稿：姚栎

供图：姚栎

校对：钱红

校审：贾贵娟

审核：贺波

2025年6月29日