为缓解同学们面临期末考试带来的焦虑与压力，帮助大家掌握科学备考方法，经济与管理学院跨境电子商务2415班于2025年6月22日在教室精心策划并成功举办了“考前心理减压与心态调节”主题班会。本次活动聚焦考前心理困扰，通过互动体验与专业指导，为同学们注入“心”力量。

班会伊始，心理委员以一段生动有趣的减压短视频开场，吸引了同学们的注意力，瞬间活跃了现场气氛。随后，心理委员结合大学生常见的考前焦虑表现，如失眠、注意力不集中、情绪烦躁等，深入浅出地分析了产生考前压力的原因，让同学们对自身的心理状态有了更清晰的认知。

在互动环节，同学们踊跃分享自己应对压力的小妙招。有的同学提到通过跑步、打球等运动释放压力；有的同学表示听音乐、看电影能让自己快速放松；还有同学分享了冥想和深呼吸的实用方法。大家在交流中互相学习，现场氛围热烈融洽。

最后，班主任结合自身经验，为同学们提供了科学的备考建议和心态调节方法。她强调，要制定合理的复习计划，避免临时抱佛脚；保持规律的作息和健康的饮食，为身体和大脑提供充足的能量；同时要正确看待考试结果，以平常心对待，把考试当作检验学习成果的机会而非负担。

此次主题班会的开展，不仅有效缓解了同学们的考前焦虑情绪，更帮助大家掌握了实用的心理调节技巧。相信在接下来的考试中，同学们能够以更加从容自信的姿态迎接挑战，取得理想成绩。未来，经济与管理学院也将持续关注学生心理健康，开展更多形式多样的心理教育活动，为学生的成长成才保驾护航。

经济与管理学院

撰稿：马蕊蕊

供图：黄志威

校对：钱红

校审：贾贵娟

审核：贺波

2025年6月22日