为缓解大学生的精神内耗，培养学生积极健康的心理状态，经济与管理学院于3月22日组织全体学生开展“向精神内耗说再见”大学生心理调适主题班会。

本次班会围绕认识精神内耗、剖析内耗根源、学习调适方法、建立健康生活节奏展开，各班班主任结合大学生日常学习生活，讲解了精神内耗的常见表现与危害，分析了过度思虑、完美主义等内耗产生的核心原因，同时向学生传授了5秒法则、拆解目标、正念呼吸等易操作的心理调适技巧，引导学生建立规律作息、适度运动的健康生活方式，并鼓励学生在产生心理困惑时主动寻求亲友或学校专业力量的帮助。

此次主题班会让全院学生清晰认识精神内耗的本质与产生根源，掌握实用的心理调适方法，有效疏导了开学后调整生活学习节奏产生的焦虑、迷茫等负面情绪，引导学生学会接纳自我、主动行动，为后续投入校园学习生活筑牢心理基础。未来，经济与管理学院将持续关注全院学生心理健康，常态化做好学生日常心理引导工作。

经济与管理学院

撰稿：贾浩然

供图：贾浩然

校对：钱红

校审：李一鸣

审核：王乙

2026年3月22日